【読書記録】沈黙のパレード 東野圭吾

こんにちは！

 

2022年映画化決定ということで、

東野圭吾さん『沈黙のパレード』

を読みました。

 

沈黙のパレード （文春文庫） [ 東野 圭吾 ] 価格：891円（税込、送料無料) (2022/3/2時点) 楽天で購入

 

相変わらず突飛なトリックと予想外の展開で、続きが気になりあっという間に読了しました！

 

とても面白かったので、簡単なあらすじと感想を紹介したいと思います。

 

目次

あらすじ

長野県菊野市にある定食屋「並木屋」。長女佐織は3年前に失踪した。ある日突然警察から連絡があり、静岡県の火災現場で佐織の遺体が発見されたという。

犯人として捕まったのは蓮沼という男。この男は23年前誘拐殺人事件の犯人として当時捜査一課に配属されたばかりの草薙に逮捕されるが、黙秘を貫き証拠不十分で不起訴となっていた。

蓮沼は佐織の殺人容疑に関しても黙秘を貫き、証拠不十分で釈放となる。どうにかして証拠を見つけようと奮闘している最中に、蓮沼は殺された。

容疑者として疑われたのは佐織を大切に思っていた、並木屋の常連の善良な市民たち。

湯川が見つけた真相とは…。

 

感想

ちいさな町で起こる殺人事件。人々のつながりが強いからこそ、みんなが誰かを思い、誰かのために行動している。

殺人は許されることではないけれど、登場人物それぞれの思いや抱える背景、葛藤が丁寧に描かれていて、どの人にも感情移入しながら読むことのできる作品でした。

 

そして解決したと思ったところからのまさかの展開にとても驚きました…！

見事にすべてが覆されました…！

 

伏線回収も見事で最後まで楽しんで読むことができました。

 

やっぱりミステリーは面白い！

 

普段あまり読書しない方にも読みやすい本かと思います。おすすめです！

 

ご覧いただきありがとうございました^^

 

 

 

3月の目標

こんばんは！

今日から3月ですね＾＾

月の初めって気持ち新たになんだかやる気が湧いてきますよね♩

でも気づけば何もせずにあっという間に月末を迎えることも多いですよね(笑)

言語化することで、目標への道筋が明確になり、やるべきことが見えやすくなるので、今月から月初に目標立てをしたいと思います！

目次

3月の目標

①本を15冊読む、感想をブログにまとめる

産休に入るので、本をたくさん読んでインプット、そしてブログでアウトプットしていきたいと思います。

2022年1月からブログを始めて、アウトプットの大切さをより実感しました。

アウトプットのメリットは、

・脳内の整理ができ、理解が深まる

・自分が理解できていない点に気づき、再学習できる

・アウトプットを意識することでいろんな視点で物事をみるようになる

ところかなと感じています。

知識を深めるためにもインプット<アウトプットを癖づけていきたいと思っています。

②洋服の断捨離を行う

季節の変わり目のため、1年間着なかった服などを見直したいと思っています。

特に収納の場所をとっている冬服の見直し、バックの見直しを中心に行いたいと思っています。

下着やインナー、寝衣もシーズン終わりに来年まで持っておくか、破棄するか見直して行く予定です。

季節や年度の変わり目は、1年間の使用の振り返りもしやすく断捨離にとりかかりやすいタイミングだと思うので、積極的に見直していきたいと思います！

③FP資格取得の勉強を始める

お金の勉強をしたいと思いつつ、仕事の忙しさを言い訳にずっと先延ばしにしていました。

3月2週目から産休に入るため、これを機に勉強を始めたいと思います。

FPの試験は5月、9月に行われます。4月出産予定のため、9月の試験に向け、3月中にテキスト一周目を通すが第一の目標です。

④赤ちゃんとの生活に向けた準備をする

4月に第一子出産予定のため、必要物品の購入や赤ちゃんスペースの確保などなど準備をすすめていく予定です。

赤ちゃんも大人も快適に暮らせるよう、スッキリした家づくりができたら良いなと考えています。

わたしが産育休に入り、収入額がかわるため旦那さんとのお金会議もしていく予定です。

それに向け、現状の収入と支出、貯蓄や投資などの資産等も見直したいと思っています。

夫婦で現状を把握し、同じ目標に向かってすすめるよう定期的なお金会議も大切ですよね。

これからは家族が増えるので、こどものことも含めてお金の使い方について学び、夫婦で考えの共有をできたら良いと考えています。

⑤ブログ記事数、50記事突破

まずは書く習慣をつけたい！と思っています。

数字の目標があると、そこに向け頑張りやすいので、まずは50記事を目標に取り組みたいと思っています。

まとめ

目標を具体的に上げることでよりやる気が出た気がします。

さっそく断捨離熱が上がり、洋服2着をメルカリに出し、ジャージやTシャツなど消耗品を8着ほど手放しました(笑)

3月を充実した1ヶ月にできるよう、まずはできることからひとつずつやっていきたいと思います！

ご覧いただきありがとうございました＾＾

【断捨離】今週の捨て記録、購入したモノ

こんばんは！

シンプルな暮らしをしたい、あわせと申します。

今週は仕事に追われる1週間でなかなか時間をとっての断捨離はできませんでした。

しかし生活する中で使用するモノの見直しを行いました。

目次

今週断捨離したモノ

・長い期間使っていなかった化粧品3点

化粧ポーチの見直しを行いました。

よく使う色だけ無くなり、他の色が残っているアイブロウなど、使えないわけではないけど使わないモノがいくつか残っていたので、処分しました。

・使い古したインナー

暖かくなってきたので、暖かインナーの見直しを行いました。全部で5着あったので、汚れが目立つ2着を処分しました。

こちらは裁ちバサミで裁断し、掃除用のウェスにしました。

・スニーカー

デザインは気に入っているものの、汚れが気になり履かなくなったスニーカー。洗っても汚れが取れず今回断捨離することにしました。

・使い古したスリッパ

洗えるタイプのものを使用していましたが、ズボラな性格と洗い替えがないことから洗濯せず。汚れや匂いが気になっていました。

また洗えるという性質上、裏面が布の素材のため、埃や髪の毛を吸着してしまい、歩くたびに汚れをばら撒いているようで気になっていました…。

こちらは1in1outで新しいものに買い替えました。

ちなみに今回は使い捨てできるタイプのものを購入しました。

購入したポイントは

・足が触れる面が井草素材で、汚れや匂いがつきにくい

・裏面がツルツルしており、汚れがつきにくい

・買い替えをしやすい値段

という点を重視しました。

サステナブルが重視される時代に、エコではないと思いますが、私たちの生活スタイルには使い捨てできるものを2ヶ月ごとに買い換えるスタイルの方が合っているので、しばらくはこのスタイルで様子を見てみようと思います。

まとめ

断捨離をすすめていく中で、モノの必要性や価値を見直すことができるようになってきたと思います。

ものを買い替える時も、自分基準で必要なものをしっかり考えて購入できるようになってきたと思います。

スッキリした空間、好きなもの、必要なものに囲まれた空間が少しずつ増えていく断捨離をするこの時間も楽しいなと感じています。

断捨離記録の共有で、誰かの断捨離やる気スイッチを少しでも刺激できると嬉しいです(笑)

今日もご覧いただきありがとうございました＾＾

【シンプルな暮らし】春、はじめました。

おはようございます！

 

シンプルに暮らしたい、あわせと申します。

訪問いただきありがとうございます。

 

我が家に春がやってきました。

道の駅で、桜の切り枝を200円程度で購入してきました＾＾

 

目次

切り枝を購入した理由

桜か梅の鉢植えが欲しいなぁと思っていたのですが、以下の理由で切り枝を購入し、花瓶で管理することにしました。

・ズボラなため、水やりなどの管理が面倒。

・花が咲いていない期間の管理を頑張ることができる自信がない。

・我が家は4月に第一子が生まれる予定のため、鉢植えを置くと危険かもしれない(子、鉢ともに)。

・お掃除ロボットの邪魔にならない。

 

結果、毎日変化は楽しむことができつつ、管理も簡単で大満足です♩

 

購入からの経過

購入した時には蕾が多かったですが、少しずつ蕾が膨らみ、花が咲く様子を楽しんでいます。

購入時

3日目

1週間後

部屋が暖かいためか思ってより早く開花しましたが笑、毎日の変化をゆっくり楽しめています(*^^*)

切り枝の良いところは長く持つこと、ゆっくり楽しめることかと思います。

我が家の観葉植物事情

こちらも掃除や管理の簡易さを重視し、壁掛けの観葉植物を飾っています。

こちらはミドリエさんの壁掛けできる観葉植物です。

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ミドリエさんの壁掛け観葉植物の特徴は、土ではなくパフカルという素材を使用していることです。

・軽量で壁掛けが可能

・土のように汚れないため衛星的

・水の吸収が良いので水やりの頻度も少ない

という利点もあります。

気軽にグリーンを楽しむことができておすすめです。

我が家は寝室に飾っています＾＾　朝陽に照らされたグリーンをみると、朝の目覚めがより気持ち良くなりますよ♩

置き場所も管理もシンプルに、でも自然を感じつつ生活できる壁掛け観葉植物はミニマリストさんの生活にも合うと思います✨

今日もご覧いただき、ありがとうございました＾＾

【マタニティ】妊娠８か月の記録

こんばんは！

週末がうれしいワーキングマタニティのあわせです(笑)

先日妊娠９か月を無事迎えました(*^^*)

初めての妊娠のため、楽しみだけではなく日々の変化に驚いたり、不安になったりと気持ちも忙しい日々を過ごしています(笑)

初マタさんの少しでも参考になればと思い、妊娠８か月の様子を記録もかねて振り返ります＾＾

目次

健診

8ヶ月での健診は2回(28週、30週)ありました。

健診の項目は経腹エコー(2D)、尿検査、血圧測定、体重測定、子宮底長測定でした。30週のタイミングで助産師さんによる4Dエコーの撮影もありました。

赤ちゃんの成長

28週で体重1400g、30週で1500gでした。

胎児発育曲線内で、特に指摘等ありませんでした。

8ヶ月になると赤ちゃんも大きくなるため、2Dエコーで内臓の様子が詳しく見られるようになり、心臓や胃、腎臓の様子や胎盤の位置、臍帯の血流などを確認してもらいました。

逆子について

26週ごろから逆子(骨盤位)の指摘をされています。

今回もしっかり頭が上にありました…笑

妊娠後期に入ったため、このまま逆子で経過した場合、

・帝王切開になる可能性がある

・骨盤位外回転術という頭位にするための医療的処置がある

など、具体的な話もありました。

※骨盤位外回転術…35週以降に行われることが多い。麻酔下にて実施。骨盤を高くして赤ちゃんを子宮上方にあげた後、赤ちゃんの頭とお尻を支え前周りに回転させる。成功率は

逆子体操や寝る時の姿勢(赤ちゃんの胎動が強い方を下にして寝る)、鍼灸などの説明もありました。

ちなみに30週で頭位になっているのはおよそ85%、34週ごろには90%以上、予定日間近の36週では約95%が頭位になると言われています。

・外回転術は自宅から車で2時間ほどの他市の病院でしかできないこと、早期胎盤剥離などのリスクがあること

・鍼灸はエビデンスが確立していないこと

・37週までに自然に頭位になる確立が高いこと

を考慮し、夫と相談の上、一旦寝る時の姿勢や逆子体操を無理のない範囲で行い様子を見ることとしました。

わたし(母)の体の変化

健診

血圧は正常内、尿糖、尿蛋白、むくみは(−)でした。

子宮底長は28週で27cm、30週で30cmでした。

子宮底長の概算は(妊娠月数×3)+3cmで求められ、妊娠月の最終週に近い値となります。

そのため8ヶ月では27cmが平均的な値となります。

元の体格等、個人差もあるため、特別指摘は受けませんでした。

体重変化

妊娠前から＋5.8〜7.1kgで経過しています。

体重は朝、朝食前の同じ時間帯に測定しています。

病院での測定は28週で＋6.7kg、30週で＋6.8kgでした。体重も今のところは指摘されていません(笑)

体の変化

30週前後から寝付きの悪さや眠りの浅さを感じるようになりました。

眠りの質向上に向け取り組んでからは寝つきは良いものの、眠りは浅いようで夜間何度か目が覚めます。

眠りの質向上に向けた取り組みはこちらの記事にまとめているので、よかったら読んでみてください＾＾

himawari0111wd.hatenablog.com

そしてお腹が大きくなり、30週頃よりついにおへそが突き出してきました(笑)

出臍になる日も近そうです(笑)

8ヶ月にやったこと

《仕事》

産休に向けた申し送りの準備を急ピッチで行っています。医療職のため、患者さんの引き継ぎ書類の作成に追われております。他事業所への連絡等時間の縛りのある仕事もあるため、仕事終わりに翌日のtodoリストを作り、仕事用スマホのメモに残すようにしており、今のところ大きなトラブルなく準備を進めています。

またわたしの職場は本社が別にあり、事務職員が職場に常駐していないので、会社の方から産休に向けた具体的な話が全然出てこず正直不安でした(笑)

そのため産休前に必要な手続きを調べ、職場長に一つずつ確認を行いました。

産休前に必要な手続きについてはこちらの記事にまとめています。

himawari0111wd.hatenablog.com

《プライベート》

・断捨離

赤ちゃんスペースや赤ちゃんのものを収納する場所を確保するため断捨離を始めました。

クローゼット上段を空けることに成功！　おむつのストックなどをしまう予定です。

himawari0111wd.hatenablog.com

・赤ちゃん用品の購入

洋服：新生児サイズのコンビ肌着3枚、ボディスーツ2枚

ガーゼ：5枚

おくるみ：1枚

入院時に必要な最低限の量で一旦準備しています。

お尻拭き、母乳パッド、お風呂セットなど場所をとりそうなものは9ヶ月に入ってからぼちぼち準備しようかと思っています。

新生児おむつ、哺乳瓶は友人からお下がりをいただいたため、一旦購入せず様子を見る予定です。

・入院用品の購入、準備

前開きのパジャマ1着

授乳ブラ2枚

バスタオル5枚　こちらは実家に未使用のものがたくさんあり拝借してきました(笑)

産褥ショーツは経膣分娩か帝王切開かでどういう形を購入したが良いか変わると思うので、もう少し様子を見て準備予定です。

まとめ

長いと思っていた妊娠生活もあっという間に残り2ヶ月となり驚いています…！

お腹の中の赤ちゃんと過ごせる貴重な時間を楽しみたいと思います＾＾

シンプルな生活を目指すマタニティなので必要なものをしっかり吟味し、すっきりしたお部屋で赤ちゃんを迎えられたらと思っています。

妊娠の経過は個人差が大きし、自分の体に初めて起こる変化に驚くことも多いですよね。一個人の経験ですが、マタニティさんや妊活を考えている方の参考に少しでもなると嬉しいです＾＾

ご覧いただき、ありがとうございました＾＾

眠りについて考える。

おはようございます！

現在、言語聴覚士として働きながらマタニティ生活を送っているあわせと申します。

妊娠32週、産休まであと2週間をきりました！

日々の業務に加え、月末業務、産休に向けての準備に追われ、普段より忙しい日々を過ごしています(笑)

ありがたいことに母子ともに体調は問題なく過ごせているのですが、妊娠30週を過ぎたころから夜寝つきが悪い、眠りが浅いという悩みに襲われる日が増えました…！

ホルモンの影響やお腹が大きくなることでおきる深い症状など妊婦特有の悩みであることはわかりつつも、まだ産休まであと2週間あり、昼の仕事に影響が出ないようできれば夜は眠りたいものです(笑)

そこで少しでも眠りの質を向上できれば…と思い、眠りについての本を読み、共通してあげられている項目をまとめ、実際に試してみました！

目次

読んだ本の紹介

西野精治さんの『スタンフォード式最高の睡眠』

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2022/2/21時点) 楽天で購入

 DaiGoさんの『賢者の睡眠』

賢者の睡眠 [ メンタリストDaiGo ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2022/2/21時点) 楽天で購入

の2冊です。 

睡眠のために意識すべき3項目

・寝る90分前にお風呂につかる

【理由】深部体温が下がると人間は寝付きやすくなる。そのため、お風呂につかり一旦深部体温を上げ、９０分ほどの時間をかけて体温が下がり寝つきやすくなる。

・朝日を浴びる

【理由】

①日光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されるため、すっきり目覚められる。また日光はセロトニンの分泌を促す効果があり、セロトニンはメラトニンの原料となるため夜の入眠がスムースになる。

②地球のリズムは２４時間だが、人間の体内リズムは２４時間ではないため、太陽の光を浴びることでリズムを合わせることができる。

→メラトニンと睡眠の関係は深いため、朝カーテンを開けて日光をあびること、夜はできるだけ暗くして過ごすことを意識しました。

・朝体温を上げる

【理由】人間の体温は朝上がりよる下がるというリズムがある。朝体温を上げることでリズムを整えやすくなる。

→朝のストレッチ習慣と朝ごはんにスープやお味噌汁など温かいものを取り入れました。

あとこれはもともとの習慣ですが、朝の通勤を20分ほど徒歩にて行っています。

DaiGoさんの本では朝の１５分の有酸素運動が集中力を高め、記憶力を上げると書かれており、こちらも続けたい習慣です！

実践してみて

1週間ほど意識した生活を送ってみたところ、寝つきはかなり良くなったと感じます！

途中で目が覚めることは時々ありますが、その後の再入眠は比較的スムースです。

そして朝早めに目が覚めることが増えましたが、疲労感はなくすっきり起きられることが増えている印象です。

まとめ

眠りの悩みを持つ方は現代多いですよね。どれも簡単に取り組めることなので、悩んでいる方はまずお試しに生活に取り入れてみてもよいのでは、と思います。

皆さんの眠りの悩みの解消に少しでも参考になると嬉しいです(*^^*)

ご覧いただきありがとうございました^^

【断捨離】メルカリで売れたもの

おはようございます！

言語聴覚士として働きながらマタニティ生活を過ごしているあわせと申します。

現在妊娠後期、9ヶ月に入ったところです！

4月の出産にむけ、断捨離を始め、売れそうなものはメルカリに出品しています。

今回は我が家にとっての不用品が、メルカリでいくらに変身したのか、期間や金額をまとめたいと思います！

目次

出品したもの

・テレビリモコン

・読み終わった本3冊

・未使用のポーチ

・未使用の化粧品

・中古のiPhone付属イヤホン

・マタニティストッキング

・天然石ブレスレット

の計9点です。

うち購入されたものはマタニティストッキング、ブレスレットを除く7点が購入されました。

売り上げ金額

2/14から出品を開始し、2週間で7点7495円(販売手数料10%を引いています)の売り上げとなりました！

ここから送料、梱包資材費を引き、利益は6111円となりました。

メルカリ出品時に気をつけたこと

・写真

明るく見やすいこと、商品の特徴が一目でわかることを意識して撮影しました。

未使用品は購入していただきやすいので、その旨を1枚目の写真に文字入れしました。

・値段設定

出品前に商品を検索して出品金額の相場と売れている物の金額相場を調べ、設定しました。

売れている金額相場より少し高めから出品し、様子を見ながら値下げを検討しました。

・購入された際の対応

コメント、発送を早く行うよう意識していました。発送は購入日の翌日朝には完了させていました。

そのため出品後は先に梱包して準備を済ませて置いておくことも多かったです。

そのためか、今のところ大きなトラブルはなく売買できています。

まとめ

本や未使用品は売れるかなと思っていたものの、テレビリモコンやイヤホンなどの中古品も売れたことに驚きました！　

マタニティストッキングなどの使用用途や対象者が限られているものは売れにくいこともわかりました。

家もスッキリした上に、ちょっとしたお小遣いにもなり得した気分です(笑)

断捨離もフリマアプリでの売買も始めるまでには勇気ややる気がいると思います。

しかし始めて見ると家も気持ちもすっきりするし、思わぬ利益を手にできることもあります！　始めようと思うきっかけになると嬉しいです(*^^*)

ご覧いただきありがとうございました^^